Régime six pétales: menus et avis

Le régime à 6 pétales est une combinaison complexe d'une variété de mono-régimes quotidiens. Un système de nutrition « floral » inhabituel, lumineux, développé par une nutritionniste suédoise Anna Johansson, est conçu pour aider non seulement à perdre du poids en excès, mais aussi pour créer une atmosphère agréable et positive et une excellente humeur émotionnelle tout en perdant du poids. La "fleur-six-couleurs" magique, selon le plan de l'auteur du régime, avec des pétales multicolores et les inscriptions des jours du produit autorisé, symbolise le désir, les rêves et les aspirations de perdre du poids.

Description du régime

Les mono-régimes monotones, qui ont duré plusieurs semaines, voire plusieurs mois, conduisent à l'épuisement dû au manque de minéraux, de nutriments, de vitamines. En ajoutant à cela l'activité physique, la perte de poids sent que le seul désir n'est pas la bonne humeur = la bonne santé, mais une envie folle de prendre une position horizontale et. . . dormir, s'allonger, dormir à nouveau. L'essence de la méthode de perte de poids à un composant « 6 pétales » la distingue entre autres :

• alternance parfaitement équilibrée de pétales de menu mono: plats de protéines et de glucides, aliments avec une petite portion d'acides aminés sains et de graisses insaturées;
• soutien psychologique et libération émotionnelle des couleurs en créant votre propre « fleur minceur » à pétales pour 6 jours de régime. En arrachant un pétale en fin de journée, vous vous affirmez, vous réjouissant des résultats de la perte de poids ;
• Ayant reçu des critiques positives de la part des nutritionnistes, le régime à six pétales dure moins d'une semaine et le taux de répétition recommandé ne dépasse pas 1 fois par mois.

Combinés en un seul système nutritionnel, les régimes monocomposants ont la meilleure efficacité pendant les premiers jours d'utilisation. Le régime 6 pétales est basé sur le principe de remplacer les jours protéinés par des jours glucidiques, lorsque le corps n'a pas le temps de se réorganiser pour accumuler un certain type de nourriture "pour les moments difficiles", tout en dépensant l'énergie obtenue à partir de la nourriture ou en gaspillant précédemment accumulée réserves de graisse sous-cutanée.

L'enchaînement des pétales du régime mono n'a pas été choisi par hasard : en enrichissant le corps en acides aminés gras à travers le menu poisson, on reconstitue dès le lendemain les réserves de glucose avec des gourmandises végétales. La viande de poulet maintiendra le tonus musculaire, les glucides des céréales normaliseront l'équilibre énergétique. Le fromage cottage du prochain pétale du régime restaurera les réserves minérales et les délices aux fruits déclencheront les processus métaboliques.

La séquence d'alternance des pétales de régime est calculée sur 6 jours :

1. Pétale de poisson.Choisissez le poisson que vous aimez. Poids prêt à l'emploi - 300-500 grammes. La soupe de poisson ou la gelée de poisson sont autorisées.
2. Pétale de légumes. . . Tous les légumes, sans exception, sont autorisés, quelle que soit la teneur en amidon.
3. Pétale de poulet. . . Pour un régime, le filet de poulet sans peau convient, avec une masse totale d'un demi-kilo de produit fini à la sortie. L'utilisation de bouillon ou de soupe aux herbes et au poulet est autorisée.
4. Pétale de céréales. . . Le faible indice glycémique des céréales donne une sensation de satiété, stimulant la digestion. Le son est utile. Il est bon d'ajouter des graines de lin, des graines de sésame, des graines de tournesol au menu du régime à 6 pétales.
5. Pétale de caillé. . . Sature le corps en calcium et les protéines maintiennent le tonus musculaire, stimulant la consommation des réserves de graisse.
6. Pétale de fruit. . . Sature le corps avec les sucres et les glucides nécessaires.

Règles de base de 6 pétales

Pour que l'efficacité du régime pétale se déploie pleinement et que vous ayez réussi à perdre 2-3 kg en 6 jours (pétales), respectez les règles de la méthode d'amaigrissement :

• Un pétale - un type de nourriture. N'ajoutez pas de glucides aux aliments protéinés, peu importe à quel point vous avez faim ou n'avez pas de goût.
• Suivez une séquence stricte d'alternatives alimentaires. N'échangez pas les jours de glucides ou de protéines du régime à 6 pétales.
• L'alcool et les boissons gazeuses ne doivent pas être consommés pendant le régime.
• La sensation de faim qui survient lors d'un régime pétale entre les repas principaux est éteinte avec des infusions à base de plantes, du thé sans sucre.
• La consommation maximale d'aliments protéinés par pétale est de 0, 5 kg; céréales - 200 g (sec); glucides - 1, 5 kg.

Menu détaillé pour chaque jour

L'exemple de menu "6 pétales" comprend un régime mono avec des additifs aux plats d'épices naturelles, une petite quantité de sel et une goutte d'huile végétale. L'alternance de jours de protéines et de glucides du régime aide l'organisme à brûler efficacement à la fois les calories consommées par les aliments et les excès de graisse « stockés » au niveau de la taille, du ventre et des fesses.

Le pétale de poisson (le premier d'une série de 6 jours de régime) implique la consommation de pas plus de 500 g de poisson. Le colin ou la goberge sous forme de boulettes de viande cuites à la vapeur sont parfaits pour le petit-déjeuner. Vous pouvez préparer une soupe de poisson avec des morceaux de sandre frais et de l'aneth pour le déjeuner. Le poisson grillé ou cuit au four est la fin parfaite de votre journée.

Pour un pétale de légume, le deuxième d'une série de 6 jours de mono régime, un menu approximatif est le suivant : petit déjeuner - salade de légumes frais, café ; collation - smoothie aux légumes (poivron, tomates, brin de persil, céleri); soupe pour le déjeuner; pour le dîner - un ragoût aux herbes et aux champignons.

Commencez le régime à 6 pétales de poulet avec une mousse de viande légèrement assaisonnée et une tasse de thé vert. Pour le déjeuner - le bouillon et le dîner "diversifie" la poitrine de poulet grillée.

Le petit-déjeuner du quatrième, les pétales de céréales du régime pendant 6 jours comprend des flocons d'avoine, cuits à la vapeur le soir, du bouillon d'églantier. Mangez des tortillas au son pour le déjeuner. Le soir, servez des Grecs ou de la bouillie de sarrasin ordinaire pour le dîner.

Préparez-vous à arracher le fromage cottage, cinquième pétale du régime, en préparant une casserole avec du fromage cottage et du kéfir pour le petit-déjeuner. Déjeuner - dessert à la vanille et à la cannelle. Dîner - gâteaux au fromage cuits à la vapeur, thé. Le volume total de fromage cottage est de 500 g par jour.

Petit-déjeuner aux fruits du dernier, sixième pétale du régime, commencez par une salade de fruits. Les fruits frais retiennent le maximum de nutriments, alors mangez un choix (pas plus de 1, 5 kg) de pastèques, baies, kiwis, agrumes, poires, pêches toute la journée. Pour le dîner, préparez des pommes au four avec de la citrouille et de la cannelle.

Recettes de régime de six jours

Une variété d'aliments riches en glucides à digestion lente, les protéines offrent un choix de menu riche. La composition monocomposant des plats de chaque pétale ne s'ennuiera pas si vous ne cuisinez pas un poisson bouilli ordinaire ou une poitrine entière pour un couple, mais, faisant preuve d'imagination, faites un chef-d'œuvre culinaire basé sur un seul produit.

Pour le régime pétales de poisson, vous pouvez préparer :

Recette 1. Poisson rouge grillé aux herbes de Provence ou d'Italie

Pour ce faire, vous avez besoin d'un morceau de papier d'aluminium dans lequel pré-mariner le poisson dans un mélange d'huile d'olive (1 cuillère à soupe), de jus de citron (1 cuillère à café). Bien graisser le steak des deux côtés. Envelopper dans du papier d'aluminium, laisser reposer 10-15 minutes. Dépliez ensuite le papier d'aluminium, placez le poisson sur la grille. Cuire jusqu'à tendreté. Le steak du premier jour du régime 6 pétales est prêt !

Recette 2. Maquereau farci à l'aneth

Achetez une carcasse de poisson éviscéré sans tête surgelée. Hacher finement l'aneth. Salez légèrement le maquereau, frottez le ventre avec des herbes et enveloppez-le dans du papier d'aluminium ou mettez-le au bain-marie. Le temps de cuisson pour le régime aux pétales de poisson est de 10 à 15 minutes pour un couple ou de 30 minutes au four.

Recette 3. Bouillon de poulet

Vous vous apprêtez à cueillir le tiers des 6 pétales de la fleur diététique magique? Enrichissez le menu de poulet avec du bouillon avec des morceaux de viande, de l'aneth, de la racine de fenouil et des oignons verts. Mariné la moitié d'une poitrine de poulet dans une cuillère à soupe de sauce soja, le curry après la cuisson vous séduira par son arôme et son goût juteux.

Recette 4. Dessert caillé

Diversifiez le cottage cheese, l'avant-dernier jour du régime 6 pétales avec un délicieux dessert au cottage cheese à la vanille et à la cannelle. Fouettez au mixeur un verre de yaourt nature, 400 g de fromage blanc, assaisonnez avec un bâton de cannelle et de la vanille. La crème de caillé délicate et aérée deviendra une délicatesse exquise du cinquième jour du régime à 6 pétales.

Quels aliments peuvent et ne peuvent pas être mangés

Les ingrédients autorisés du régime 6 pétales de fleurs sont :

• Aliments prescrits par un certain pétale: légumes, fruits, poisson, poulet sans peau, fromage cottage, céréales.
• Verts, épices naturelles - aucune restriction.
• Les jours de glucides ((pétales) - céréales et légumes - vous pouvez inclure 2 cuillères à soupe d'huile végétale dans l'alimentation.
• Il est préférable de choisir du fromage cottage faible en gras, en essayant d'éviter un produit de fromage cottage, des masses de caillé sucré, des desserts au fromage cottage. Il est bon de compléter le menu des pétales avec du lait ou du kéfir ou du yaourt nature (300 ml).
• Les jours de protéines, l'utilisation de bouillon de poulet ou de soupe de poisson est autorisée.
• Les fruits ou légumes du régime à 6 pétales se marient bien avec des jus de fruits frais ou des smoothies de légumes.
• Buvez plus d'eau (jusqu'à deux litres) par jour, en petites portions (100 ml).
• "6 pétales" implique l'utilisation de thé vert, de café sans sucre, de compotes naturelles (fruit du jour), d'infusions et de préparations à base de plantes.

Ce que l'auteur suédois du 6 Petal Nutrition System propose d'exclure du régime amaigrissant avec un régime à base de fleurs :

• Bonbons, chocolats, gâteaux et autres douceurs.
• Sucre et édulcorants.
• Aliments contenant des conservateurs et des additifs alimentaires.
• Produits de boulangerie à base de farine de première qualité.
• Beurre, crème sure et autres produits laitiers riches en matières grasses.
• Autres aliments non inclus dans le menu diététique principal.

Contre-indications

Tout mono-régime, même relativement équilibré, comme « 6 pétales », peut provoquer une exacerbation de maladies chroniques ou systémiques. Par conséquent, lorsque vous décidez de modifier votre régime alimentaire, de réduire la teneur en calories des aliments, découvrez les effets secondaires, consultez votre médecin. Le régime 6 pétales est catégoriquement contre-indiqué :

• Pendant la grossesse.
• Les mères allaitantes.
• Si vous avez des réactions allergiques à l'un des produits.
• Si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, du pancréas, pour lesquelles une nutrition préventive est indiquée.
• Toute maladie,nécessitant unenourriture saineou l'adhésion à un certain plan de repas, comme le diabète.
• Avec des troubles endocriniens.

Règles pour sortir du régime pétale

Maintenir le poids atteint avec le régime Six Petals est un processus long et important. Voici quelques conseils d'Anna Johansson pour ceux qui ont réussi à arracher 6 pétales d'un aliment à usage unique :

1. À la fin du régime à 6 pétales, essayez de suivre les principes de l'alimentation séparée, en continuant à manger des aliments protéinés et glucidiques indépendamment les uns des autres.
2. N'oubliez pas les graisses polyinsaturées - le corps en a besoin.
3. N'abusez pas des gâteaux, brioches et autres chefs-d'œuvre de la confiserie et des cafés.
4. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne ne doit pas dépasser 2000 kcal en présence d'activité physique et 1800 kcal sans.

Résultats de perte de poids - photos avant et après

Voulez-vous rentrer dans votre jean taille basse préféré ou avez-vous une apparence tant attendue, et la "petite robe noire" est devenue petite au sens littéral du terme? Le régime de fleurs à 6 pétales vous aidera à perdre quelques kilos en peu de temps, à remettre votre corps en ordre et à vous recharger en vigueur et en énergie. Ce système minceur donne d'excellents résultats - jusqu'à 0, 5-0, 8 kg par jour. Ceci est confirmé par les critiques et les résultats de la perte de poids des femmes et des filles avec des reportages photo détaillés avant et après le super régime.

Avis de nutritionnistes

Nutritionniste : Le régime 6 pétales est une option pour ceux qui veulent perdre quelques kilos à la veille d'un événement important ou de vacances sans restrictions sévères, le jeûne. Parfait pour les demoiselles occupées de par la simplicité du menu, la disponibilité des produits et la durée de préparation. Et, néanmoins, la faible teneur en calories des portions autorisées, le manque de glucides les jours de protéines peuvent provoquer des maux de tête, une léthargie. Pour éliminer les facteurs limitants, je recommande de prendre des complexes vitaminiques enrichis en oligo-éléments.

Nutritionniste : Je ne suis pas partisan des régimes mono. Croyez-moi, une combinaison raisonnable d'alimentation saine et d'activité physique ne fait pas moins de miracles que les régimes super populaires à base de kéfir et de pomme. La nutrition selon le système des 6 pétales est l'une des plus équilibrées des programmes de perte de poids existants. Si vous choisissez cette option de perte de poids, essayez de vous en tenir aux recommandations nutritionnelles à la fin du régime.

Avis de ceux qui ont perdu du poids

Femme, 32 ans : Bien-aimée m'a invitée à aller me reposer sur la mer. J'ai décidé de me remettre en forme, mais la précipitation au travail n'a pas laissé le temps pour la salle de gym et la piscine. Un ami a conseillé un régime de 6 jours avec le drôle de nom « 6 pétales ». Pendant une semaine, j'ai jeté 3 kg 200 g et la principale perte de poids est tombée le vendredi et le dimanche - jour de jeûne. Heureux du résultat ! Et sur la plage, il n'y a pas que ma bien-aimée qui m'a jeté un coup d'œil !

Fille, 20 ans : J'ai acheté une robe cool pour le Nouvel An, mais ça ne va pas. Les filles du groupe ont parlé du régime à 6 pétales, où vous ne pouvez manger qu'un seul type de nourriture par jour. J'ai dessiné une fleur et je l'ai admirée. À 56 kg, je voulais me débarrasser des trois promis, mais il s'est avéré que 1, 8 kg ! J'étais énervé. Mais quand j'ai essayé la robe, il s'est avéré que le poids allait là où il fallait - sur les côtés et le bas. Maintenant, je connais un moyen de perdre du poids rapidement !

Femme, 29 ans : Le régime à 6 pétales n'est pas le mien. Je n'ai jamais eu aussi faim : soit ce régime n'est pas adapté, soit je mange beaucoup. J'ai perdu des kilos (il a fallu 2, 8 kg), mais depuis dimanche j'étais prêt à tout manger et plus encore. Je pouvais à peine attendre le week-end pour organiser des vacances. Après 2 semaines, mes kilos disparus sont revenus, bien que j'aie suivi un régime alimentaire correct et que je n'ai pas mangé en grandes portions.