Si vous souhaitez savoir s'il est possible de perdre du poids avec du kéfir, rappelez-vous que cette boisson a un effet bénéfique sur le corps, grâce à elle, le processus de perte de poids est plus rapide, car ce n'est pas en vain que les jours de jeûne au kéfir ont été créés, et divers régimes ont été développés. Découvrez plusieurs options de régime, découvrez s'il est possible de perdre des kilos en trop avec un tel régime et à qui ce liquide de lait fermenté peut être contre-indiqué.
Comment le kéfir est-il utile?
Pour savoir si un produit laitier fermenté est utile, vous devez vous familiariser avec sa composition et son action. Ainsi, la teneur en calories de la boisson n'est pas élevée, ce qui est important pour ceux qui rêvent de perdre du poids. Les régimes au kéfir ont un effet léger sur le corps, grâce à quoi la graisse s'en va en douceur. Grâce à la boisson, vous pouvez résoudre le problème de la constipation, vous débarrasser de la sensation de lourdeur dans l'estomac et d'autres problèmes liés au travail du tractus gastro-intestinal. Avant d'apprendre à perdre du poids à l'aide du kéfir, il est quand même préférable de découvrir quels sont les bienfaits de ce genre de régime.
Est-il possible de perdre du poids avec du kéfir
La boisson au lait fermenté est idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Les nutritionnistes et même les médecins le classent comme « particulièrement utile » et recommandent de le boire à tous ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Est-il possible de perdre du poids avec du kéfir? Oui, car il :
- contribue à la normalisation de la microflore intestinale, grâce à laquelle la fonction intestinale s'améliore et l'immunité augmente;
- riche en protéines dont le corps a besoin;
- nettoie le corps de toutes les substances et toxines qui affectent négativement l'activité du système digestif;
- sature rapidement le corps - un verre de produit laitier fermenté avant le coucher vous soulagera d'une sensation de faim irrépressible;
- a un léger effet diurétique, qui aide à éliminer l'enflure;
- favorise la production d'hormones responsables de la transformation des graisses.
Combien pouvez-vous réinitialiser en une semaine
Les critiques de ceux qui ont essayé le régime au kéfir disent qu'ils ont réussi à perdre du poids en moyenne de 2 à 4 kg par semaine. Vous pouvez remarquer le fil à plomb sur la balance, pesant le matin du quatrième jour, à jeun. Il convient de rappeler que la majeure partie du poids perdu est constituée d'eau et de toxines, car les intestins sont également nettoyés lors de la consommation d'une boisson au lait fermenté. Avec cette méthode de perte de poids, la graisse pure prend environ 1 kg, mais même 1 kg de graisse équivaut à moins 1 taille de vêtement.
Combien de temps pouvez-vous vous asseoir sur un régime de kéfir
Les médecins ne recommandent pas de ne boire qu'un seul produit laitier fermenté pendant plus de 3 jours, sinon vous pourriez nuire à l'organisme. Les régimes amincissants, au menu desquels figurent deux produits (une boisson avec du fromage cottage ou avec des légumes), peuvent être observés jusqu'à une semaine. Ayant décidé d'essayer une méthode à long terme, il est préférable de privilégier, par exemple, un régime à base de kéfir avec du sarrasin. Pour le bien du corps et pour perdre du poids, vous pouvez également remplacer le dîner par une boisson.
Comment boire du kéfir pour perdre du poids
Vous pouvez perdre du poids en utilisant du kéfir, mais le dosage de la boisson doit être choisi en fonction de votre endurance et de votre volonté. Par exemple, si vous ne savez pas comment vous pouvez boire uniquement du lait caillé pendant une semaine entière, ce type de mono-régime, classé comme "dur", est contre-indiqué pour vous. Si vous suivez l'un des régimes, vous devrez boire en moyenne environ 1, 5 litre de boisson au lait fermenté par jour, tandis que le produit principal ne doit pas être sans matières grasses - la teneur optimale en matières grasses est de 1%.
Mono-régime au kéfir
Si vous vous demandez si vous pouvez perdre du poids rapidement avec du kéfir, essayez le mono-régime de 3 jours - un moyen difficile mais efficace. Le menu diététique ne comprend aucun produit (en particulier le sucre, l'alcool, les aliments gras) à part la boisson - dans les 3 jours, vous devez boire 1, 5 litre, en divisant le volume en 6 portions. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau - jusqu'à 2 litres. Le lait fermenté peut avoir un pourcentage minimum de matière grasse ou être sans matière grasse.
Un régime, dont le menu est conçu pour 3 jours, peut également être utilisé pour décharger le corps après des vacances ou un festin. Grâce à trois jours de jeûne, vous perdrez rapidement du poids et purifierez votre corps. Est-il possible de perdre du poids avec du kéfir en quelques jours? C'est possible, mais seulement avec le strict respect du régime alimentaire. Les avis prouvent qu'après avoir suivi un mono-régime, il faut jusqu'à 3 kg d'excès de poids.
Régime kéfir rayé
Cette méthode pour perdre du poids n'a pratiquement aucun inconvénient, car vous pouvez manger ici, en alternant les jours de kéfir avec les jours où il est permis de manger votre nourriture habituelle. Vous pouvez suivre un régime rayé jusqu'à un mois sans nuire à votre corps. Pendant ce temps, la boisson aidera à nettoyer, ce qui vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre bien-être et votre santé en général. Pendant un mois avec un tel système de nutrition, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 8 kg.
Le régime rayé a des règles simples: un jour de kéfir, vous devez répartir 2 litres de boisson en portions et les boire tout au long de la journée. Il est conseillé de boire beaucoup d'eau - environ 1, 5 litre. Vous pouvez également étancher votre soif avec du thé vert non sucré. Ceux qui sont tourmentés par une forte sensation de faim sont autorisés à manger une pomme. Les jours où vous mangerez régulièrement, essayez d'observer une bonne nutrition - privilégiez les légumes, les fruits, les céréales et les herbes.
Kéfir pour le petit déjeuner et le dîner
Une autre option est de savoir comment vous débarrasser de l'excès de graisse. Ainsi, un régime au kéfir et aux agrumes implique l'utilisation d'un verre de boisson au lait fermenté, par exemple, avec une orange à la place du petit-déjeuner et du dîner. Tous les autres repas peuvent inclure des aliments auxquels vous êtes habitué. Afin de perdre au moins 5 kilos en un mois, ne mangez pas trop, respectez votre apport calorique quotidien, et pour le bien de votre corps et de votre santé, trouvez plus de temps pour faire de l'exercice.
Le kéfir vous aide-t-il à perdre du poids
La boisson au lait fermenté est un mélange de levain et de lait à base de champignons kéfir. Le produit est facilement absorbé par l'organisme et, en raison de la présence de micro-organismes dans la composition, il améliore les processus digestifs, la microflore intestinale et stabilise le métabolisme. La boisson aide les femmes à perdre du poids, c'est pourquoi de nombreux régimes différents ont été créés, dans le menu desquels elle est à la fois un produit principal et un produit supplémentaire.
Régime kéfir pendant 3 jours
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement, vous pouvez essayer un régime complexe de 3 jours. Pour perdre du poids, il est conseillé d'utiliser une boisson fraîche qui a un pourcentage minimum de graisse - elle contient beaucoup de bactéries bénéfiques. Avant de vous asseoir sur ce régime, lisez ses règles de base :
- Chaque jour, vous devez boire 1, 5 litre de boisson. S'il est sans gras, l'apport journalier peut être porté à 2 litres.
- Le lait fermenté liquide doit être réparti en 6 parts égales et consommé après le même laps de temps.
- Il n'est pas souhaitable de combiner un produit laitier fermenté avec de l'eau.
Une semaine sous kéfir
Si vous êtes prêt à suivre strictement les règles, à ne pas changer de menu et que vous n'avez aucune contre-indication à boire une boisson au lait fermenté, essayez l'option régime hebdomadaire. Ainsi, le menu diététique 7 jours comprend 1, 5 litre d'une boisson au lait fermenté à 2, 5% de matière grasse et d'autres produits :
- 1er - 4 pommes de terre bouillies;
- 2ème - 150 grammes de viande de poulet maigre bouillie;
- 3ème - 200 grammes de bœuf maigre bouilli;
- 4ème - 150 grammes de poisson;
- 5ème - 1 kilogramme de pommes ou de salade de légumes (carottes, concombres, chou);
- 6-7ème - rien que du kéfir et de l'eau.
Régime kéfir pendant 14 jours
Ce système alimentaire convient aux personnes qui n'ont pas de problèmes ou de maladies du tractus gastro-intestinal. Un régime kéfir pendant 2 semaines vous permettra de perdre 15 kilogrammes, mais pour cela vous devez suivre certaines règles :
- manger au moins 6 fois/jour en petites portions;
- vous ne pouvez pas manger après 18h ;
- boire quotidiennement des infusions à base de plantes (à jeun);
- buvez environ 1, 5 litre d'eau par jour;
- nettoyer les intestins en faisant des lavements ou en utilisant des laxatifs.
Vous pouvez suivre un régime au kéfir pendant 14 jours maximum. Son menu pour 7 jours ressemble à ceci :
- 1er - 0, 5 l de boisson au lait fermenté, 300 g de fruits secs (pruneaux, raisins secs);
- 2ème - 0, 5 l de kéfir, 400 g de pommes de terre au four;
- 3ème - 0, 5 l de produit laitier fermenté, 400 g de fruits;
- 4ème - 0, 5 litre de boisson, jusqu'à 1 kg de filet de poulet bouilli;
- 5ème - 0, 5 litre de boisson, jusqu'à 1 kg de fromage cottage (0% de matière grasse);
- 6ème - jusqu'à 2 litres d'eau propre;
- 7ème - 0, 5 l de kéfir, 0, 5 kg de fruits.
Contre-indications pour perdre du poids sur le kéfir
Un produit laitier fermenté peut être bu par presque tout le monde, car cette boisson est non seulement savoureuse, mais également utile pour perdre du poids et le corps dans son ensemble. Cependant, en plus des vitamines, il contient des bactéries, ce qui peut être une contre-indication pour un certain groupe de personnes. Ainsi, la catégorie de ceux qui ne peuvent pas perdre du poids à l'aide d'une boisson au lait fermenté comprend :
- les personnes qui ont un ulcère duodénal ou de l'estomac;
- les femmes enceintes et les femmes pendant l'allaitement;
- ceux qui souffrent de gastrite;
- les personnes atteintes de maladies telles que la pancréatite, le rachitisme, la cholécystite.